Un gran minero

1    Yo en la mina era el primero.

Si el dinero nos aislaba
Yo ganaría dinero.
Y así pensaba en la mina,
Y en la mina, el pensamiento

En mi cabeza sentí
Explosiones de barrenos
Y en todo mi cuerpo sentí

      El orgullo de ser minero..

Flexiones de brazos en una barra.

En este ejercicio hacemos las flexiones en una barra, extendiendo todo el cuerpo empezamos a flexionar los brazos y empezamos a subir hasta que la cabeza pase encima de la barra.

Circular volita.

Con este ejercicio utilizamos las colchonetas, picamos hacia ellas y con una mano saltamos sobre ellas, sin que los pies toquen las colchonetas.

Abdominales en escuadra

En este ejercicio tenemos que acostarnos mirando hacia arriba con los brazos y piernas extendidas luego hacer un abdominal en forma de escuadra con punta de pies y extendiendo los brazos hacia el costado.

flexiones de brazos

Este ejercicio se hace en el suelo apoyando las manos flexionando hacia arriba y luego hacia abajo.

Salto sobre cajones.

Acá tenemos que correr hacia los cajones picar con ambos pies y apoyando las manos en los cajones saltar sobre ellos sin tocar los cajones con los pies y llegar extendiendo los brazos.

Rol hacia adelante sobre cajones.

En este ejerció utilizamos los cajones para poder hacer el rol hacia adelante, encima de ellos.

Rol hacia adelante.

                                                   

Este ejercicio se hace apoyando la cabeza en la parte de la nuca, también apoyando las palmas de las manos    , girando hacia adelante y llegando parado con  los brazos hacia arriba.

Vertical tripode

La vertical trípode se hace apoyando la cabeza sobre una colchoneta y las palmas de las manos en el suelo, y elevarse hasta quedar todo el cuerpo extendido y punta de pies.

Vertical sobre la pared

En la imagen muestra como ir haciendo la vertical apoyándose sobre la pared con los brazos flexionados y punta de pies.

Sircunsicion de brazos hacia atras

Este es un ejercicio de calentamiento para los brazos y parte de los pectorales.

mi presentacion

Hola, mi nombre es Octavio Abel Palacios pertenezco a la Escuela Educación Técnica N°1 en el curso 6to año CSMP. Estoy en el grupo N°9 de educación Física con el profesor Sergio Gonzales.
Bueno mi sueño hasta el momento fue terminar la secundaria y gracias a Dios y el apoyo de mis padres estoy terminando, ahora mi meta es seguir estudiando en una universidad la cual pueda obtener un buen titulo y ser algo grande el día de mañana.